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现代生活快节奏，很多人平时没有时间去健身房锻炼身体。然而，我们知道保持良好的身体健康对我们的生活至关重要。所幸的是，即使在家中，我们仍然可以进行简单而有效的室内健身操，只需用上7分钟左右的时间就能达到锻炼效果。 1. 热身操 在开始任何一项运动前，做好适当的热身准备是非常重要的。你可以通过迈...