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室内健身：七个徒手动作锻炼全身 在家中进行室内锻炼是一种非常便捷有效的健身方式。不需要任何器械，只需利用自身体重就能锻炼全身肌肉群。下面介绍七个简单但高效的室内徒手健身动作，让你在舒适的家中享受到健康益处。 俯卧撑 俯卧撑是一种经典而全面的徒手运动。开始时，平躺在地板上，双手与肩部宽度相距，双腿伸直并挨近，脚...